为了缓解同学们由于学业、社交等各方面带来的心理压力，以积极的心态面对未知，bat365官网登录入口心理辅导站邀请到学校心理辅导中心马敏娜老师于2023年12月11日晚上6:30在综合楼101为同学们带来了主题为“拒绝焦虑，停止内耗”的心理主题讲座。

  马敏娜老师以提问的方式开始了讲座，同学们和马老师积极互动，踊跃地分享自己对于焦虑的看法和认知。大家一起探讨了关于焦虑的颜色问题，同学们各抒己见，有同学认为焦虑是红色，因为焦虑让人烦躁；也有同学认为焦虑是蓝色的，它会使人抑郁萎靡。接着，工作人员给同学们分发了小纸条和气球，马老师鼓励同学们将自己的焦虑具象化到详细事件并将其一一写在纸上，然后把小纸条装进气球里将气球吹起来。马老师让大家想象吹进气球的是焦虑，而将气球稍稍放气至软弹状态的过程则是排解焦虑的过程。马老师用吹气球这个方法让大家清晰地认知到自己的焦虑来源，提醒同学们避免泛化焦虑对自身心理健康的损害。在吹气球的过程中可以发现，稍微放气至软弹状态的气球可以将飞来的粉笔弹开，而没气的气球无法将粉笔弹开。马老师用这个现象举例，深刻地解释了心理韧性的概念和现实意义。

  随后，老师解释了焦虑的积极意义和消极影响，指出适度的焦虑可以帮助我们提高效率、提升学习和工作质量，提醒大家要正确看待焦虑这种正常的情绪。关于如何正确应对和处理焦虑情绪，马老师给出了以下建议：第一，培养目标意识，用备忘录做个目标提醒；第二，提升自我效能感，遇到困难时，通过回顾过去的成功经验，强化我们的成就感，增强自信心与认同感；第三，寻求社会支持，通过与朋友、家人多沟通，互相理解和接纳得到更多的信念支持；第四，调动积极情绪，学会从积极的角度认识问题，减少“无力掌控”的消极信念。

  本次讲座引导了同学们正确看待焦虑情绪，给焦虑不安、压力较大的同学们指明解决问题的方向和具体的处理方法，将焦虑转化为动力、积极向上。希望通过本场讲座，同学们烦躁不安的内心能够珠江平静下来，重拾活力与热情！

撰稿：林芷珊

摄影：曾诗敏

审核：许丽梅